Regelmäßige
Kurse

Alle Kurse im Wochenrhythmus

Alle Kurse, sowohl Präsenz- als auch Online-Kurse, finden wöchentlich statt und sind für alle geeignet. Du kannst jederzeit einsteigen und mitmachen. Als erfahrene Trainerin achte ich bei jedem Kurs darauf, Dein aktuelles Fitness-Level zu berücksichtigen, auf diesem aufzubauen und Dir bei Einschränkungen alternative Übungen zu zeigen.

Guten-Morgen-Flow (Vinyasa Yoga)
immer
mittwochs
Clock icon
7.30 Uhr
Clock icon
Kaiserplatz Bonn
Pilates am Vormittag
immer
mittwochs
Clock icon
9.00 Uhr
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Kaiserplatz Bonn
Pilates am Abend
immer
mittwochs
Clock icon
18.00 Uhr
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Kaiserplatz Bonn
Abend-Flow (Vinyasa Yoga)
immer
mittwochs
Clock icon
19.15 Uhr
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Kaiserplatz Bonn

Infos zu den Kursen

Yoga

Was ist Yoga

Das Wort Yoga bedeutet Einheit. Yoga ist die ganzheitliche Erziehung von Körper, Geist, Intellekt und Seele. Regelmäßige Yoga-Praxis hilft Dir dabei, Deinen Körper gesund zu halten und Deine geistigen Fähigkeiten zu verbessern.

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Wo?
Kaiserplatz, Bonn
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Kosten?
ab 14
€ / Einheit

Durch Asanas – ruhende Körperstellungen – lernst Du Deinen Körper zu kontrollieren. Wusstest Du eigentlich, dass es über 8 Mio. Asanas gibt? Gezielte Atemübungen – Pranayama – lehren Dich, Deinen Geist zu kontrollieren. Beides wird Dir dabei helfen, Deinen Alltag mit mehr Energie, Kraft, Gelassenheit und Ruhe zu bestreiten. Yoga ist ein praktisches Mittel, um sich selbst in Balance zu halten.

Auf der Suche nach einem wohltuenden Yoga-Kurs stehst Du heute vor einem umfangreichen Angebot. In der Regel sind es klassische Asanas aus dem Hatha Yoga, die Dir in unterschiedlichen Varianten begegnen. Auch beim Vinyasa Yoga werden letztlich Hatha Übungen aneinandergereiht, sodass ein Fluss bzw. eine fließende Bewegung entsteht. Das Vinyasa Yoga ist eine Art Choreographie, die Atem und Bewegungsfluss zusammenführt. In beiden Yoga-Praxen wirst Du Dich mit Sonnengrüßen, Atemübungen, kräftigenden sowie entspannenden und dehnenden Übungen für den Körper befassen. Wichtig ist es, dass Du Dich zu jeder Zeit wohl fühlst und auf Deinen Körper hörst. 

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Pilates

Was ist Pilates?

Mit Pilates gelingt es Dir, den eigenen Körper bewusst und kontrolliert zu bewegen. Dabei berücksichtigt die Methode Pilates oder Contrology, so wie sie Joseph Pilates damals nannte, die Erkenntnis, dass der Körper korrekt und qualitativ hochwertig bewegt werden muss, um bis ins hohe Alter funktionsfähig und schmerzfrei zu bleiben.

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Wo?
Kaiserplatz, Bonn
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Kosten?
ab 14
€ / Einheit

Durch Pilates entdeckst Du den Zugang zu Deinem eigenen Körper, trainierst diesen bewusst wahrzunehmen und erlernst dadurch die beiden Systeme Körper und Geist erneut zu vereinen. Die klassischen Pilates-Übungen berücksichtigen die Anatomie des Körpers und trainieren sowohl die peripheren als auch die tiefen Muskelgruppen. Dabei wird insbesondere die Körpermitte gestärkt und auch der Beckenboden trainiert. Den klassischen Pilates Übungen liegen die sechs Pilates Prinzipien zugrunde: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss. Joseph Pilates soll einmal gesagt haben, dass man immer so alt sei, wie die eigene Wirbelsäule flexibel ist. Das verdeutlicht einmal mehr, dass die Flexibilität Deines Körpers nicht altersabhängig ist, sondern zu einem großen Teil von Deinem Lebensstil abhängt. Regelmäßiges Pilates Training erhöht nicht nur die Körperkraft, -flexibilität und -koordination, sondern steigert auch das eigene Wohlbefinden. So hilft Pilates nachhaltig dabei, Stress abzubauen und die eigene Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

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Funct. Training

Funktionelles Training auf der Matte

Funktionelles Training ist ein zweckmäßiges Training. Durch mehrdimensionale Bewegungen werden mehrerer Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Dadurch wird der Körper für jegliche Bewegungsabläufe, die er im Alltag benötigt, perfekt vorbereitet und gestärkt.

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Wo?
Online-Kurs via Zoom
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Kosten?
ab 12
€ / Einheit

Beim funktionellen Training schule ich Dich in komplexen Bewegungsabläufen und bringe sie Dir Schritt für Schritt bei. Übungen, wie Liegestütz, Plank und Kniebeugen in verschiedenen Variationen werden schon bald zu Deinen Lieblingsübungen gehören, denn sie trainieren viele wichtige Muskelgruppen (Arme, Beine, Schulter, Brust, Rücken, Bauch) auf einen Schlag. 

Das funktionelle Training findet barfuß auf der Matte statt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Viele der Übungen fordern Deine Balance sowie Koordination und verbessern diese spürbar. Ziel ist es auch, Stabilität und Mobilität zu schulen sowie die Körpermitte (Rumpf) zu stärken. Funktionelles Training hilft dabei, die eigene Bewegungsqualität zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen. Durch die abwechslungsreichen Übungen ist das Training kurzweilig und macht Spaß!

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Online-Kurse via Zoom

Die Online-Kurse finden via Zoom statt. Bei Kursanmeldung erhältst Du 30 Minuten vor Kursbeginn eine E-Mail mit einem Zoom-Link und erfährst, wie Du Dich online ganz einfach dazuschalten kannst. 
Ich nehme bewusst Abstand von hybriden Kursformaten, da ich großen Wert darauf lege, Dich entweder online oder in Präsenz korrigieren zu können und im jeweiligen Kursformat voll und ganz für Dich da zu sein.

Preise

Kursgebühr für Präsenz-Kurse

Mit der 10er Karte sparst du 15€!
16 €/Kurstermin
145 €/ 10er Karte*

Kursgebühr für Online-Kurse

Zoom-Link kommt immer 30 Minuten vor Kursbeginn
14 €/Kurstermin
125 €/ 10er Karte*
*10er Karten sind 3 Monate gültig, Karte kann auch für Online-Kurse genutzt werden (Preisdifferenz wird jedoch nicht berücksichtigt)
*10er Karten sind 3 Monate gültig